灯油代の1ヶ月の平均はいくら？｜北海道は冬の1〜3月に月約1万5,400円、全国は1年ならしで約1,330円・一人暮らしと二人暮らしの目安

北海道の灯油代は、冬の月に1万5,000円前後

北海道地方の二人以上の世帯の灯油の支出は、2026年1月が15,589円、2月が15,888円、3月が14,858円でした。3か月とも1万5,000円前後で、秋の10月から額が増え、4月に減っていきます。

月	北海道地方	全国
2025年10月	3,846円	661円
11月	9,154円	1,330円
12月	11,808円	2,480円
2026年1月	15,589円	2,895円
2月	15,888円	2,636円
3月	14,858円	2,211円
4月	9,677円	1,158円

北海道地方の11月から3月までの5か月を足すと67,297円で、10月と4月を足した7か月では80,820円です。ひと冬の灯油代を見込むときは、この7か月の並びが目安になります。

北海道地方の平均は、2.68人の世帯の額

家計調査の北海道地方の二人以上の世帯は、2026年1月の集計で世帯人員が平均2.68人、集計した世帯は249でした。灯油を買わなかった家も入った平均なので、灯油で家じゅうを暖める家の額とは差が出ることがあります。

家計調査の月の額は、その月に払った額です。配達の灯油を月末にまとめて払う家では、使った月と払った月がずれることもあります。

札幌市と青森市の冬の月

家計調査の都道府県庁所在市別の表では、札幌市の二人以上の世帯の灯油の支出は、2026年1月が13,204円、2月が12,963円、3月が11,182円でした。青森市は1月が14,724円、2月が13,286円、3月が16,318円です。

1つの市で集計した世帯は90前後と少ないので、市ごとの額は月によって上下します。住む地方の額と並べて、幅を持たせて見ます。冬の光熱費全体がほかの月よりいくら増えるかは、暖房費の平均の記事で地方別に見られます。

二人暮らしの灯油代は、人数より暖め方で変わる

家計調査には、北海道の2人の世帯に絞った灯油代の表はありません。近いのは全国の世帯人員別の表で、2人の世帯の「他の光熱」は2025年の平均で1か月1,662円でした。

同じ表で、3人の世帯は1,319円、4人の世帯は804円で、2人の世帯のほうが多い額です。2026年1月は、2人の世帯が3,703円、二人以上の世帯の平均が2,936円でした。

「他の光熱」は灯油とそのほかの燃料を合わせた区分で、2026年1月の全国の二人以上の世帯では、2,936円のうち灯油が2,895円でした。人数が少ないから灯油代も少ないとは限らないことが、この表から分かります。

灯油を使う量は、暖める部屋の広さと、器具を燃やす時間で決まります。北海道で二人暮らしなら、北海道地方の冬の月の約1万5,400円と、下の式で出した自分の家の額を並べて見ます。

一人暮らしの灯油代は、全国で1か月約840円

家計調査（2025年）の一人暮らし（単身世帯）の灯油の支出は1年10,130円で、1か月あたりは約840円でした。冬の2026年1〜3月に限ると、単身世帯の「他の光熱」は全国で1か月1,520円です。

一人暮らしと二人以上の世帯を合わせた総世帯の灯油の支出は1年13,706円で、1か月あたりは約1,140円でした。どちらも、灯油を買わない世帯を入れた平均です。

北海道・東北地方の一人暮らしは、冬に1か月約4,800円

家計調査の単身世帯の地方別の表では、北海道と東北を「北海道・東北地方」として1つに集計しています。2026年1〜3月の北海道・東北地方の単身世帯の「他の光熱」は1か月4,777円で、全国の約3倍でした。

この区分で集計した単身世帯は93と少なく、秋から冬に入る2025年10〜12月は2,665円でした。北海道だけの一人暮らしの額は出ていないので、自分の器具と時間で出した額と並べて見ます。

一人暮らしは、年齢で額が大きく違う

一人暮らしの灯油の支出を年齢別に見ると、34歳以下は1年648円、35〜59歳は8,934円、60歳以上は14,555円でした。1か月あたりでは、約50円、約740円、約1,210円です。

このうち34歳以下の区分は、集計の対象になった世帯が67世帯しかありません。年齢の区分の数字は、暮らしている地域や住まいの違いも混ざった平均として、幅を持たせて見ます。

平均には、灯油を買わない世帯も入っている

家計調査の平均は、灯油を買わなかった世帯も入れて割った額です。総務省統計局の用語の解説によると、購入世帯数はその品目を買った世帯の割合を表し、1年の値は12か月の値を単純に平均したものです。

二人以上の世帯で灯油に支出があった世帯は、2025年の月平均で12.82％でした。冬の2026年1月の全国では26.37％で、その月の灯油代2,895円をこの割合で割ると、買った世帯だけの目安は約1万1,000円になります。

1年の15,924円を12で割り、さらに12.82％で割ると、買った世帯だけの1年ならしの目安は約10,350円です。冬の数か月にまとめて買う家では、買う月の額は月ごとに上下し、買わない月は0円になります。

全国では、冬の月が夏の月の20倍以上になる

家計調査の二人以上の世帯の灯油の支出を全国で月ごとに見ると、2025年は2月が3,281円で最も高く、8月が144円で最も低い月でした。2月は8月の約23倍です。

2025年の1月・2月・3月・12月の4か月を足すと11,071円で、1年の合計の約7割にあたります。2026年の1月から3月の合計は7,742円で、2025年の同じ3か月の8,591円より約850円少ない額でした。

月の額は、その冬の寒さと、1リットルの値段の両方で動きます。去年の同じ月と比べるときは、量と値段を分けて見ると、何が変わったのかが分かります。

住む地方で、灯油代は10倍以上違う

家計調査の二人以上の世帯では、地方によって灯油代が大きく違います。北海道地方は1年94,430円（1か月約7,870円）、東北地方は49,503円（約4,130円）、北陸地方は36,145円（約3,010円）でした。

一方で、関東地方は1年8,955円（1か月約750円）、近畿地方は6,184円（約520円）、沖縄地方は5,387円（約450円）でした。北海道地方の額は、近畿地方の15倍あまりです。

差は、値段よりも量の差

1リットルの平均価格は、地方別に見ると117.22円（九州地方）から137.87円（沖縄地方）までの幅でした。北海道地方は123.18円で、全国の120.23円と大きくは変わりません。

1年に買った量は、北海道地方が766.593リットル、東北地方が418.253リットル、関東地方が74.103リットルでした。北海道地方の量は1か月あたり約64リットルで、18リットルのポリタンクで約3.5缶分にあたります。

都市ごとの1年の額

都道府県庁所在市別では、青森市が1年96,780円（1か月約8,070円）、札幌市が86,812円（約7,230円）でした。総務省の同じ表では、東京都区部の二人以上の世帯は1年2,521円（約210円）です。

都市ごとの数字は、その市の二人以上の世帯の平均です。同じ県の中でも、住まいの形や暖房の使い方で額は変わるので、自分の住む地方の区分と並べて目安にします。

自分の家の1か月の灯油代を出す式

自分の家の額は、暖房器具の燃料消費量から出せます。必要な数は4つで、メモ帳でも電卓でも計算できます。

• 1か月の灯油代＝燃料消費量（L/時）×1日に使う時間×使う日数×1リットルの値段

燃料消費量は、暖房器具の取扱説明書やカタログに、1時間に使う灯油の量として書かれています。タンクの容量と燃焼継続時間が分かる場合は、容量を時間で割った値でも近い量になります。

1日5時間と、1日10時間の例

燃料消費量0.2L/時の器具を1日5時間、30日使うと、1か月で30リットルです。1リットル147円なら、1か月約4,410円になります（数字は例）。

燃料消費量0.4L/時の器具を1日10時間、30日使うと、1か月で120リットルです。同じ147円なら、1か月約17,640円になります（数字は例）。同じ値段でも、器具の大きさと使う時間で額は4倍違います。

図は計算の例です。部屋の広さや外の気温で、器具が強く燃える時間の長さは変わるので、実際の量はレシートの量で確かめると近い額になります。

ポリタンク1缶が何日もつか

1日に使う量が分かると、18リットルの1缶が何日もつかも出せます。0.2L/時で1日5時間なら1日1リットルで、1缶は18日分です（数字は例）。

買いに行く回数を決めるときや、配達を頼む間隔を考えるときは、この日数を目安にします。寒くなって使う時間が延びると、1缶がもつ日数は短くなります。

灯油代を抑える使い方と、安全の注意

灯油代を下げる道は、燃やす量を減らすことと、安く買うことの2つです。量のほうは、部屋の暖かさを逃がさない工夫で変えられます。

• すきまと窓をふさぐ：ドアのすきまや窓から暖かい空気が逃げると、器具を長く燃やすことになる
• 空気を混ぜる：暖かい空気は天井にたまりやすいので、サーキュレーターなどで部屋の空気を回す
• 着る物で補う：部屋が暖まったら器具を止め、重ね着やひざかけで過ごす時間を作る

石油ストーブを使うときは、換気も欠かせません。すきまをふさいでも、取扱説明書の案内に沿って換気をします。

シーズン初めに確かめること

消費者庁は、石油ストーブ等を使う前の5つのチェックポイントを挙げています。燃料については、新しい灯油を使い、昨シーズンの灯油は使わないこと、ガソリンの誤給油を防ぐ対策を徹底することが示されています。

ほかの4つは、ほこりを取り除くこと、対震自動消火装置の作動を確かめること、カートリッジタンクの給油口のふたが確実に閉まり漏れがないこと、周りの壁や燃えやすい物と距離をとることです。石油ストーブでは、燃焼筒が正しく取り付けられているかも確かめるよう示されています。

残った灯油を翌年まで持ち越さないためには、冬の終わりに近づいたら買う量を減らすことも役に立ちます。家計簿に量を書いておくと、去年のこの時期に何リットル残ったかも見返せます。

家計簿での書き方

灯油代は、家計簿の「光熱費」の中に、電気・ガス・水道と分けて灯油の行を作って書きます。国の家計調査でも、灯油は電気代やガス代と並ぶ光熱の1つです。光熱費全体の分け方は、光熱費の平均の記事にまとめています。

金額のほかに、量（リットル）も書いておく

灯油の行には、買った日の金額のほかに、レシートの量を書いておきます。去年の冬と額が違ったとき、使った量の違いか値上がりかを見分けられ、手の打ち方を選びやすくなります。

配達で買って月末にまとめて払う場合も、買った日の行に量と額を書いておくと、月ごとの並びが使った時期とずれません。カードで払う場合の考え方は、家計簿は使った日で書く理由にあります。

冬の分を、1年で用意しておく

灯油代は冬の月に集まるので、その月だけで払うと家計が苦しく見えます。去年のひと冬の合計を12で割った額を、毎月の予算に入れておくと、冬の月の出費をならせます。

エアコンと比べるときは、エアコンの電気代の記事の式で暖房の額を出して並べます。灯油の器具もエアコンも、1か月の額を自分の家の数字で出すと、どちらを長く使うかを決めやすくなります。

会社から燃料手当が出るなら、収入の側に書く

寒い地域では、冬の暖房のための手当を出す会社があります。北海道経済連合会の2020年の燃料手当支給実態調査（北海道内の企業209社が回答）では、世帯主の平均の支給額は13万34円でした。

手当が出る場合は、手当は収入の側に書き、灯油代はそのまま光熱費に書きます。手当の額と灯油代の合計を並べると、冬の分のうちどれだけを手当でまかなえているかが見えます。

よくある質問